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7 Dinge, die wir von mental starken Menschen lernen können

Sie wirken selbstbewusst, strukturiert und ruhig. Mental starke Menschen scheinen ihr Leben voll im Griff zu haben. 8 Dinge, die wir von ihnen lernen können.

7 Dinge, die wir von mental starken Menschen lernen können
Foto: plainpicture

Mentale Stärke ist eine tolle Ressource. Sie macht erfolgreich. Sie kann über Sieg oder Niederlage entscheiden. Auf dem Sportplatz lässt sich das besonders plastisch beobachten, wie letztens beim Europa-League-Spiel Borussia gegen Liverpool: Weite Teile des Spiels dominierten die Dortmunder und gingen schnell mit 2:0 in Führung. Bei einem 3:1 in der zweiten Halbzeit schien die Sache klar. Doch plötzlich kippte das Spiel. Spätestens beim Ausgleich verkehrte sich die Überlegenheit in tiefe Verunsicherung. Das 4:3 von Liverpool wirkte dann wie das, was Paul Watzlawick einmal als "self fullfillig prophecy" bezeichnet hatte: Die Dortmunder wussten, dass sie verlieren würden. Was ihnen fehlte, war die mentale Stärke der Gegner. Solche Begegnungen werden nicht auf dem Platz, sondern im Kopf entschieden.

Die gute Nachricht: Mentale Stärke ist kein Hexenwerk. Es ist eine psychische Fähigkeit, die man sehr gut entwickeln kann. "Das fängt beim Bewusstwerdungsprozess an, bestätigt Tatiana Schildt, systemische Coach von der Paar- und Familientherapie in Hamburg. "Wer seine eigenen Ressourcen genau kennt, kann sie weiter ausbauen und nutzen. Für WIE EINFACH! hat sie die 7 wichtigsten Eigenschaften zusammengefasst.

7 Strategien für mentale Stärke



1. Emotionen im Griff haben
Mental starke Menschen lassen sich selten allein von ihren Gefühlen leiten. Das heißt nicht, dass sie ihre Emotionen unterdrücken. Aber sie nehmen ihre Gefühle genau wahr und können sie über die Bewusstseinsebene steuern. Sie wissen, wie bestimmte Gefühle ihr Denken und Handeln beeinflussen. Das schützt sie vor Kurzschlusshandlungen und unkontrollierten Entgleisungen.

2. Realistisch optimistisch sein
Menschen mit mentaler Stärke versuchen grundsätzlich, die Dinge positiv zu sehen und das Beste aus einer Situation zu machen. Läuft es einmal nicht so rund, haben sie die Fähigkeit, Niederlagen als Teilsiege umzudeuten. Sie lassen sich im wahrsten Sinne nicht unterkriegen.

3. Problemlöser
Nichts wird auf die lange Bank geschoben. Mental starke Menschen verplempern selten Zeit mit unnützen Dingen. Sie sind fokussiert, gehen ein Thema an, um es zu lösen und scheuen dabei auch nicht das Risiko.

4. Eigenmotivation
Ein häufiges Phänomen im Tennis-Profizirkus: Spieler, die sich selbst anfeuern, Mut zu sprechen und mit Lob belohnen. Psychologen sehen in der Fähigkeit, zu sich selbst zu sprechen wie zu einem guten Freund, ein hohes Potential an Eigenmotivation.

5. Gutes Zeitmanagement
Mental starke Menschen können ihre Zeit sehr gut einschätzen und wissen, wie viel davon in eine Sache investiert werden muss, damit sie reibungslos und gut läuft. Oder um es mit den weisen Worten von Pferdetrainern zu sagen: "Das beste Pferd ist nicht das, welches am höchsten springen kann. Das beste Pferd springt immer nur so hoch, wie es muss!"

6. Einen langen Atem haben
Wie heißt es so schön? Gut Ding will Weile haben. Die Fähigkeit, den Weg als Ziel zu betrachten, schützt vor Ungeduld und Frustration. Mental starke Menschen sind in der Lage, ihr Ziel in Etappen einzuteilen und schon erreichte Fortschritte als erfüllend zu empfinden.

7. Gesund leben und seine Grenzen kennen
Mentale Stärke hat sehr viel mit einem guten Körpergefühl zu tun. Wer sich gesund ernährt und regelmäßig bewegt, legt einen wichtigen Grundstein in die richtige Richtung. Aber dazu gehört auch, die notwendigen Pausen einzulegen, wenn der Körper sie braucht.


Von Franziska Wischmann



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