Trusted Shops Guarantee

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor

Achim Sam weiß, wie gesunder Lifestyle geht. Sein Credo? Natürlich essen, aus Fett Muskeln machen und im Alltag entspannter werden. Für uns hat der Bestseller-Autor ein Workout weiter gedreht, das aus Japan kommt: Tabata. Das tunt den Körper, garantiert!

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
Foto: Steffen Hofemann

Seine Bücher haben so klare Titel wie Die 24-Stunden-Diät oder Clean your life. Uns sie werden millionenfach gelesen. Dabei ist das Erfolgsrezept von Achim Sam ganz einfach: "Ich habe es selbst erfahren. Deswegen weiß ich, dass man seinen Körper in kürzester Zeit positiv verändern kann,” sagt er. Wer einen Plan hat, wie es richtig geht, sogar in 24 Stunden.

Als Jugendlicher hatte der studierte Ernährungswissenschaftler Figurprobleme. Dann begann er abzuspecken, Rennrad zu fahren und wurde Leistungssportler. Befeuert durch seine Studien und persönlichen Erfahrungen hat er gemeinsam mit dem bekannten Ernährungswissenschaftler Prof. Hamm aus diesem besonderen Mix aus Bewegung und Ernährung eine Lebensphilosophie entwickelt.

Hocheffiziente Übungen, mit denen jeder Ausdauer, Muskulatur und Beweglichkeit trainieren kann, werden mit einem Ernährungsprogramm abgerundet, das ein guter Energielieferant ist, aber auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichtet. In seinem zweiten Buch dreht Achim Sam diesen Ansatz sogar noch weiter, in dem ganz auf Weizenmehl, Zucker und Zusatzstoffe verzichtet wird. Clean-Eating eben.

Für uns hat der fitte Experte ein Tabata Workout entwickelt. Das basiert auf einem anstrengenden Intervalltraining, das aus Japan stammt. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, in denen man so viel macht, wie man schafft. Jeder soll an seine persönliche Belastungsgrenze gehen. Nach 20 Sekunden gibt es dann 10-sekündige Pausen.

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
LUNGES a la Tabata
Von der Ausgangsposition aus mit dem rechten Bein in einem weiten Ausfallschritt nach vorn kommen. Dabei ist wichtig, dass sich das rechte Knie direkt über dem Fuß befindet und nicht zu weit übersteht, weil es sonst zu sehr belastet würde.Das linke Knie sollte den Boden nicht berühren.

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
Auch das ist Tabata: AiRSQUAT
Mit geradem Rücken fest auf dem Boden stehen. Die Füße sind hüftbreit geöffnet. Jetzt langsam tief in die Hocke gehen und die Arme in Verlängerung des Rückens gerade nach oben und vorne strecken. Kurz halten. Aus der Beugung nach oben springen und wieder von vorn beginnen.

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
MOUNTAIN CLIMBER (links)
Mit dem Oberkörper ins Brett kommen. Die Arme sind schulterbreit geöffnet und durchgedrückt. Die Fußspitzen stehen fest auf dem Boden. Der Bauch ist fest, Kraft aus den Armen und dem Körper ziehen. Jetzt im Wechsel das rechte Knie und das linke Knie zur Brust ziehen und wieder in die Ausgangsposition strecken.

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
BURPEES
In der Ausgangsposition mit geradem Rücken auf der Matte stehen. Nach vorn beugen und mit dem Körper und den Armen ins Brett kommen. Nach einem Liegestütz nach vorn in die Hocke springen. Aus der Hocke in die Ausgangsposition zurück springen.

Tabata Workout mit dem Bestseller-Autor
SUPERMAN
Mit dem Körper flach auf die Matte legen. Jetzt Arme und Beine gleichzeitig anheben und gestreckt 10 Sekunden halten. Wieder zurück auf die Matte legen.

Achim Sam: Life on Tour
Welche Resonanz der Gesundheits-Experte inzwischen hat, zeigt folgendes: Mit seinem Ernährung- und Fitnessprogramm füllt Achim Sam inzwischen ganze Hallen. Unter dem Motto: »Iss was?!« ist er im kommenden Jahr auf den großen Bühnen von Deutschland zu sehen. Termine gibt es unter: s-promotion.de. Einfach Künstler von A-Z anklicken und fertig.


Von Franziska Wischmann, Fotos: Steffen Hofemann, Produktion: Kerstin Richter

PRODUKTEMPFEHLUNGEN



NEWSLETTER ABONNIEREN
News-Update
Lassen Sie sich inspirieren


Mit den Wie Einfach! News erhalten Sie clevere Tipps, tolle Ideen, Infos zu Rabattaktionen und neuen Produkten.
Jetzt anmelden und 5 € Gutschein sichern!

E-Mail


NACH OBEN
NACH OBEN


© WIE EINFACH 2017
Trusted Shops Guarantee
 
Trusted Shops Seller: www.wieeinfach.de 4.65 /  5.00   (355) Bewertungen